Entspannt leben - Tipps für den Alltag

Im Umgang mit Stress sollten Sie zwei grundsätzliche Regeln beachten:
Erledigen Sie immer das Wichtigste zuerst. Nutzen Sie die Zeit, in der Ihre Konzentration am größten ist, für die schwierigen und dringenden Dinge. Weniger Wichtiges kann bis zum Abend oder bis zum nächsten Tag warten.

Zusätzlich sollten Sie lernen, „Nein“ zu sagen. Das mag zwar nicht immer leicht sein, zahlt sich letztlich aber aus. Wenn Sie unwichtige Aufgaben ablehnen und Ihre Prioritäten richtig setzen, werden Sie insgesamt ausgeglichener sein.

Im Übrigen ist die Fähigkeit des Multitaskings ein Märchen. Kein Mensch kann mehrere Dinge gleichzeitig erledigen. Die dauerhafte Mehrfachbelastung widerspricht der menschlichen Natur. Wenn Sie also natürlich stressfrei leben wollen, erledigen Sie eine Sache nach der anderen – konzentriert und in Ruhe.

Wenn Sie denken, dass Entspannungsübungen großer Vorbereitung bedürfen, dann täuschen Sie sich. Entspannung kann ganz einfach ohne Hilfsmittel jederzeit und überall herbeigeführt werden. Ein Beispiel ist die folgende Übung:

• Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander und legen Sie die warmen Hände auf Ihre geschlossenen Augen.
• Atmen Sie jetzt langsam tief ein und aus. Denken Sie an einen Blick auf das Meer, in die Ferne und den Horizont.
• Lassen Sie die Augen noch für einen Moment geschlossen – auch wenn Sie die Hände von den Augen nehmen.

Geht es Ihnen etwas besser? Dann zögern Sie nicht, diese Übung immer mal wieder in Ihren Alltag einzubauen. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was Ihre Kollegen oder Ihre Familie gerade über Sie denkt. Ihre Entspannung wird sich sicherlich positiv auf alle übertragen.