Wie viel Wahrheit steckt in alten Schlafweisheiten?

Wie viel Wahrheit steckt in alten Schlafweisheiten?

„Schäfchen zählen hilft beim Einschlafen.“

Falsch!

Studien zeigen: Wer sich entspannende Bilder vorstellt (z. B. einen ruhigen Strand), schläft schneller ein als mit monotonem Zählen.

 

„Acht Stunden Schlaf sind optimal.“

Falsch!

Jeder Mensch hat ein individuelles Schlafbedürfnis. Während sogenannte Normalschläfer zwischen 6,5 und 8 Stunden schlafen, kommen Kurzschläfer mit weniger aus – andere brauchen hingegen über 9 Stunden.

 

„Jeder kann ein Frühaufsteher werden.“

Falsch!

Ob wir Frühaufsteher oder Nachteulen sind, ist genetisch vorgegeben. Unser Chronotyp lässt sich durch äußere Umstände kaum dauerhaft verändern.

 

„Schlafen macht schlau.“

Richtig!

Im Schlaf verarbeitet unser Gehirn das am Tag Gelernte – besonders während der REM-Phase. So wandern neue Informationen ins Langzeitgedächtnis.

 

„Der Schlaf vor Mitternacht ist der beste.“

Nicht unbedingt!

Entscheidend ist nicht die Uhrzeit, sondern die erste Nachthälfte: Dann ist der Tiefschlaf am intensivsten – genau dann, wenn der Cortisolspiegel am niedrigsten ist.

 

„Wer lange schläft, ist am nächsten Tag fit.“

Falsch!

Ausschlaggebend ist die Schlafqualität – nicht die Dauer. Besonders der Tiefschlaf bestimmt, wie erholt wir uns morgens fühlen.

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Aktuelle Trends für einen gesunden Schlaf

Aktuelle Trends für einen gesunden Schlaf

BALDRIPARAN MAGNESIUM. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie für eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.

BALDRIPARAN MAGNESIUM PLUS. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie für eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Die positive Wirkung des Melatonins, eine Verkürzung der Einschlafzeit, stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin (= 2 Kapseln) aufgenommen wird. 

BALDRIPARAN STARK FÜR DIE NACHT. Wirkstoff: Trockenextrakt aus Baldrianwurzel. Zur Linderung von nervös bedingten Schlafstörungen. Enthält Sucrose (Zucker). www.baldriparan.de • Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. • PharmaSGP GmbH, 82166 Gräfelfing

BALDRIPARAN ZUR BERUHIGUNG. Bei Unruhezuständen und nervös bedingten Einschlafstörungen. Enthält Lactose und Sucrose (Zucker). www.baldriparan.de•  Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. • PharmaSGP GmbH, 82166 Gräfelfing

UVP = Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers; Alle Preise inkl. MwSt.; Preisänderungen und Irrtum vorbehalten. Die Preise können von den Preisen in gedruckten Werbemitteln (Kataloge, Anzeigen etc.) abweichen, und gelten nur bei Online-Bestellung unter baldriparan.de

*Pflanzliches Arzneimittel zur Linderung nervös bedingter Schlafstörungen, Absatz nach Packungen; Quelle: Insight Health, MAT 06/2025

Die dargestellten Kundenmeinungen basieren auf realen Käufen. Die dazugehörigen Namen und Bilder dienen lediglich der Illustration und entsprechen nicht den tatsächlichen Personen.